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Qual é o melhor horário para estudar?

Quem sonha estudar em uma universidade ou fazer um curso concorrido sabe que precisa estudar muito para passar no vestibular. A pergunta que muitos se fazem é: qual é o melhor horário para estudar? Em que momento somos mais produtivos e atentos para reter a matéria e realmente aprender o que estudamos?

Essas são perguntas complexas e que não têm uma resposta igual para todo mundo. Afinal, cada organismo é diferente e os melhores horários podem ser diferentes de uma pessoa para outra. Vale ficar atento a algumas questões metabólicas para entender o que mais funciona para você.

Metabolismo e Ritmo Circadiano

A maneira como o nosso corpo funciona depende muito do nosso metabolismo, responsável por disponibilizar energia para o nosso corpo, e do nosso ritmo circadiano, um relógio interno que regula o nosso organismo.

Também chamado de ciclo circadiano, ele funciona de acordo com a luz solar, o sono e os períodos de vigília. Durante as 24 horas do dia ele cuida para liberar substâncias que nos deixam alerta, como cortisol, ou que nos dão sono, como a melatonina.

Podemos observar, por exemplo, que no período da manhã temos mais disposição e energia. Isso acontece porque no período da manhã há um aumento de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Conforme o dia vai findando e escurecendo, o corpo inicia a produção de melatonina, o hormônio do sono.

O ciclo circadiano ajuda o nosso corpo a se manter estável e a funcionar de maneira adequada. É por isso que algumas viagens podem ocasionar o efeito jet lag, um mal-estar causado pela alteração no ritmo biológico.

Saber como nosso corpo funciona nos ajuda a entender qual é o melhor momento para exercermos atividades mais intensas e que exigem mais atenção. E também, saber quando é importante parar e descansar. 

Cronotipo: matutino, vespertino ou intermediário

Outro fator determinante para escolher qual é a melhor hora para estudar é entender o seu cronotipo, ou seja, a sua predisposição natural para sentir picos de energia ou cansaço de acordo com a hora do dia.

As pessoas chamadas matutinas são mais diurnas, ou seja, preferem acordar e dormir cedo porque se sentem mais alertas pela manhã. 

Outras são mais noturnas, as chamadas vespertinas. Elas acordam e dormem tarde porque acabam sendo mais produtivas em suas atividades durante a tarde e à noite. 

Tem ainda o intermediário, que não possui preferência por um horário específico, mas consegue se ajustar ao que lhe é exigido.  

Então, qual é o melhor horário para estudar?

A verdade é que não existe um padrão único de excelência quando o assunto é o melhor horário para estudar. O mais importante é entender como o seu organismo funciona e adaptar a sua rotina para o que funciona melhor para você. 

Identifique o horário em que você é mais produtivo e adapte o seu cronograma de estudos para aproveitar bem este tempo. Além disso, organize o ambiente de modo que favoreça o seu corpo a prestar mais atenção. Ou seja, estude em um ambiente claro, de luz branca, que vá estimular o seu organismo a prestar atenção.

Ter um horário é importante

Seja qual for o melhor horário para você estudar, é muito importante manter uma rotina de estudos fixa para você não se perder nos afazeres diários e acabar deixando de estudar conteúdos importantes. 

Os alunos do Hexag Online contam com uma consultoria personalizada para ajudá-los a estruturar este cronograma. O Coaching Virtual é uma ferramenta que fornece ao estudante um Plano de Estudos Individual após avaliar os seus conhecimentos e o tempo que ele tem para estudar diariamente. 

Dicas para estudar de manhã

Se você é uma pessoa vespertina, aproveite o período da manhã para colocar mais gás nos estudos. Lembre-se de sempre tomar café da manhã para garantir que terá energia suficiente para os seus afazeres, mesmo que seja apenas estudar. Afinal, o seu cérebro também precisa de energia.  

Outra dica é deixar o seu material de estudo organizado na noite anterior, assim você pode começar a estudar de maneira prática e ágil.

Dicas para estudar à tarde

Prefira um almoço leve se você vai estudar na parte da tarde. Uma refeição pesada e gordurosa exige um processo longo de digestão, e isso pode provocar sono e indisposição. Se precisar, tire um cochilo rápido de 30 minutos para ajudar a manter o foco e a concentração.

Dicas para estudar à noite

A noite costuma ser um período silencioso e fresco, por isso é um dos favoritos de muitos para estudar. No entanto, também é o momento em que a maioria das pessoas da casa se encontra e coloca o papo em dia. Se você escolheu essa hora para estudar, comunique a todos sobre sua rotina de estudos e diga que não pode ser incomodado nesse tempo. Assim, você evita distrações e não perde o foco dos estudos.

Conseguiu definir qual é o melhor horário para estudar? Agora é só ajustar o seu cronograma. Se quiser uma orientação profissional e uma metodologia forte e completa para reforçar os seus estudos, venha para o Hexag Online!

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